Zdrowie jelit w 5 krokach

“Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” - tak powiedział Hipokrates i ponad 2000 lat później niewiele się zmieniło. Wiele popularnych dolegliwości i chorób to tak naprawdę niewykryte i nieleczone zakażenia pasożytnicze, a przepuszczalna wyściółka jelit może leżeć u podłoża m.in. alergii, migren, czy chorób z autoagresji.

Jak zatem skutecznie poprawić zdrowie swoich jelit? Metod jest zapewne wiele, ale ta którą chcę Państwu przedstawić wydaje mi się być najlepiej ustrukturyzowana. To tak zwana metoda 5R.

REMOVE - USUŃ

Pierwsze "R" to “Remove” czyli Usuń. Aby zadbać o jelita, należy wykonać badanie kału w sprawdzonym laboratorium, a następnie z pomocą mądrego terapeuty usunąć niekorzystne dla nas bakterie, grzyby czy pasożyty. Należy też wyeliminować z diety wszystkie produkty na które mamy alergie czy nietolerancję.

Kolejnym czynnikiem który warto byłoby usunąć, lub chociażby pracować nad jego redukcją jest stres - który jak wiemy ma bezpośredni wpływ na nasze jelita. Dobrze byłoby też zminimalizować ryzyko narażenia na stresory środowiskowe jak zanieczyszczenia (np. powietrza).

REPLACE - ZASTĄP

Kolejny krok to "Replace" czyli Zastąp. Tutaj istotne będzie zbadanie naszych enzymów trawiennych: kwasu żołądkowego, enzymów trzustkowych, żółci. Niedobór tych czynników może skutkować nieprawidłowościami jelitowymi, jak choćby przyjmowanie leków z grupy IPP czyli inhibitorów pompy protonowej, a tym samym zbyt mała ilość kwasu solnego w żołądku, może prowadzić do przedostawania się do jelit niechcianych bakterii i tym samym rozwoju SIBO. Czasem niezbędne jest także dodanie do swojej diety błonnika, który będzie działać wspierająco na nasz układ pokarmowy oraz chronił przed stanem zapalnym.

REINOCULATE - ZASIEDL

Trzecie "R" to "Reinoculate" czyli Zasiedl. Dopiero w tym trzecim kroku należy rozważyć probiotykoterapię. Korzystne szczepy to m.in. Sacharomyces boulardii czy Bifidobacteria. Istotne będą tutaj też prebiotyki czyli składniki żywności, które nie ulegają trawieniu przez nasz enzymy, a służą jako pożywka dla tzw. “dobrych bakterii”. To m.in. inulina czy laktuloza. Naturalnie dostarczamy swojemu organizmowi probiotyków wraz z dietą jedząc np. czosnek, szparagi czy cebulę.

REPAIR - NAPRAW

Czwarty, przedostatni krok, to po prostu "Repair", czyli Napraw. Wracamy do wspomnianej we wstępie wyściółki jelit i jej tzw. “szczelności”. Przy nieszczelności jelit do krwioobiegu dostają się niechciane substancje, które mogą działać toksycznie na nasz organizm.

Co zwiększa przepuszczalność wyściółki? M.in. stres, nieodpowiednia higiena snu. leki z grupy NLPZ, antykoncepcja hormonalna, zakażenia pasożytnicze, alkohol, cukier czy żywność przetworzona.

Dobra wiadomość jest taka, że po wykonaniu wcześniejszych 3 kroków możemy naszą śluzówkę skutecznie naprawić. Jak? Na pewno poprzez unikanie wszystkich powyższych, ale pomocne tutaj będą także cynk, L-glutamina czy buliony kolagenowe (tzw. “bone broth”).

REBALANCE - ZADBAJ O BALANS

Ostatnie “R” czyli "Rebalance" - Zadbaj o balans. Najtrudniejszy punkt, bez którego wcześniejsze 4 nie mają sensu, ponieważ nie zostaną utrwalone. Jak w każdym schorzeniu, bez wyeliminowania czynników, które do niego doprowadziły, nasz organizm nigdy nie będzie skutecznie wyleczony.

Tak więc niezbędnym jest zadbanie o wewnętrzny balans i spokój, tak aby przywrócić harmonię organizmu i tym samym umocnić wcześniejsze zmiany. Jakie techniki będą tu przydatne? Może to być np. joga, medytacja, techniki oddechowe, relaksacyjne, biofeedback czy psychoterapia. Praktycznie każda praktyka, która czujemy, że nas uspokaja i wycisza będzie tutaj pomocna.

Tak więc, jak sami Państwo widzą przywrócenie zdrowia jelit to zadanie wieloetapowe oraz wielowymiarowe. Jednakże bez prawidłowego ich działania trudno mówić o pełni zdrowia.


Przeczytaj również:

0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Link artykułu został skopiowany.
Koszyk0
Twój koszyk
Produkt został dodany Koszyk został zaktualizowny Produkt został usunięty Brak produktów na stanie Wprowadziłeś nieprawidłową wartość

Brak produktów w koszyku.