09 paź 2023
Czas czytania: 5 minut
Czy okres jesienno-zimowy oznacza dla Ciebie maraton infekcji dróg oddechowych? Czy można się z tego maratonu wypisać? Jakie są składniki przepisu na lepszą odporność śluzówkową i jaką rolę odgrywają w tym aspekcie jelita? Zapraszam do eksploracji.
Jak to się mawia w świecie fitness „formę sylwetkową na lato robi się zimą”. Analogicznie do tego powiedzenia można odnieść się do odporności - o naszą "formę” odpornościową należy zadbać o wiele wcześniej niż tuż przed sezonem infekcyjnym. Optymalnie, należy o nią dbać cały czas. Wielu poszukuje skutecznego specyfiku, który zabezpieczy ich przed częstymi infekcjami. Na odporność organizmu wpływa szereg czynników, a sam proces budowania odporności nie ogranicza się do przyjmowania dawki suplementu. By móc świadomie stawiać kroki ku lepszej odporności, przyjrzyjmy się, jak działa nasz układ odpornościowy.
Hasło “zdrowie zaczyna się w jelitach” osobom zainteresowanym tematyką zdrowotną z pewnością nie raz obiło się już o uszy. W pigułce oznacza ono, że stan zdrowia organizmu jest ściśle związany z funkcjonowaniem układu pokarmowego, a w szczególności jelit. To jelita w dużej mierze odpowiedzialne są za naszą odporność.
W jelitach znajduje się 80% komórek układu odpornościowego oraz rozległy ekosystem bakterii, grzybów i wirusów, zwany mikrobiomem, który ma istotny wpływ na zdrowie nie tylko jelit, ale również całego organizmu.
Hasło to odnosi się również do faktu, że wiele chorób zapalnych jest skorelowanych z zaburzeniami mikrobiomu jelit, a kolejne ukazujące się badania naukowe zaskakują coraz większą ilością tych korelacji.
Jeśli chcesz być mniej podatny na zachorowania dróg oddechowych - zadbaj o odporność śluzówkową. Śluzówka, inaczej błona śluzowa to tkanka, która wyściela od wewnątrz układ oddechowy, pokarmowy i moczowo-płciowy. Czyli znajdziemy ją m.in. w nosie, oskrzelach, jelitach czy pęcherzu moczowym.
Śluzówka narażona jest na częsty kontakt ze środowiskiem zewnętrznym, poprzez powietrze, które wdychamy czy pokarm, który spożywamy, oraz na wszystkie znajdujące się tam bakterie, wirusy, alergeny i zanieczyszczenia.
Z racji tej ekspozycji, oprócz posiadania własnych mechanizmów obronnych, śluzówka wyposażona jest w dodatkową ochronę układu odpornościowego. Tą ochroną jest tkanka limfatyczna rozmieszczona w błonach śluzowych, inaczej MALT (ang. mucosa associated lymphoid tissue), która działa jak czujnik rozpoznający obce substancje i mikroorganizmy. Ma ona niełatwe zadanie, bo według potrzeby uruchamia ona reakcje obronne organizmu wobec mikroorganizmów szkodliwych, lub zachowuje tolerancję wobec tych nieszkodliwych. Tę zdolność błon śluzowych, wspólnie z tkanką limfatyczną, do obrony organizmu przed patogenami nazywa się odpornością śluzówkową.
Wiemy już, że dobra odporność śluzówkowa równa się mniejsze ryzyko infekcji dróg oddechowych. Zaskakujące i mniej oczywiste jest to, że dobrą odporność śluzówkową możemy osiągnąć poprzez dbanie o kondycję jelit!
Nasz organizm to prawdziwa sieć skomplikowanych i nieoczywistych połączeń. Drogi oddechowe i jelita - dwa różne obszary organizmu, które mogą na siebie wzajemnie wpływać. A możliwe jest to dlatego, że
wszystkie śluzówki w organizmie są ze sobą skomunikowane.
Elementem, który oddziałuje na wszystkie błony śluzowe jest jelitowa tkanka limfatyczna (GALT) oraz jej nieodłączny element - jelitowa mikrobiota. Działa ona jak “centrum dowodzenia” odporności śluzówkowej. Czyli to jak funkcjonuje system odpornościowy błon śluzowych jelit, ma wpływ na to, w jakiej kondycji są wszystkie śluzówki organizmu. To tam szkoli się komórki odpornościowe do rozpoznawania i reagowania na różne patogeny. To tam znajduje się największe skupisko tzw. bakterii komensalnych, które wpływają na nasz układ odpornościowy. (Jak styl życia reguluje naszą odporność, czytaj tutaj).
Jeśli borykasz się z nawracającymi infekcjami układu oddechowego, może mieć to ścisły związek ze złym stanem śluzówki jelit.
*Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej.
Źródła:
