Ukryty związek między zdrowiem jelit a hormonami

Mówiono Ci, że problemem są hormony. Zmęczenie, przyrost masy ciała, wahania nastroju. Gdybyś tylko potrafiła zrównoważyć poziom hormonów, wszystko by się ułożyło. Wypróbowałaś więc suplementy. Może terapię hormonalną. A jednak coś nadal jest nie tak.

A co, jeśli przyczyną Twoich problemów hormonalnych wcale nie są hormony? Co, jeśli odpowiedź leży gdzieś, gdzie nigdy byś nie zajrzała: w Twoich jelitach?

Zdrowie jelit a hormony są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ mikrobiom jelitowy współuczestniczy w produkcji, metabolizmie i usuwaniu hormonów. Zaburzona równowaga jelit może wpływać na poziom estrogenu, pracę tarczycy oraz reakcję na stres, dlatego objawy hormonalne czasem mają swój początek właśnie w układzie trawiennym.

Jelita jako centrum kontroli hormonów

Twoje jelita robią o wiele więcej niż tylko trawią pokarm. Są domem dla bilionów bakterii, zwanych łącznie mikrobiomem, które bezpośrednio wpływają na produkcję, metabolizm i eliminację hormonów. Kiedy Twoje jelita są zdrowe, procesy te przebiegają sprawnie. Kiedy nie są, może nastąpić chaos hormonalny.

Badania zidentyfikowały grupę bakterii jelitowych, które są szczególnie zaangażowane w metabolizm estrogenów, zwaną estrobolomem. Bakterie te wytwarzają enzymy, które decydują o tym, czy estrogen jest prawidłowo usuwany z organizmu, czy też ponownie wprowadzany do krwiobiegu. Nierównowaga estrobolomu może prowadzić do dominacji estrogenu, przyczyniając się do przyrostu masy ciała, PMS, obfitych miesiączek, mięśniaków i zwiększonego ryzyka chorób hormonalnych.

Jakie jest powiązanie jelit z tarczycą?

Tarczyca, główny regulator metabolizmu, również zależy od zdrowia jelit. Około 20 procent konwersji hormonów tarczycy zachodzi w jelitach. Jeśli układ pokarmowy jest w stanie zapalnym lub zaburzona jest jego równowaga, proces ten jest zaburzony. Możesz mieć odpowiednią produkcję hormonów tarczycy, a mimo to odczuwać objawy niedoczynności tarczycy, ponieważ jelita nie wykonują swojej pracy. (Więcej o zaburzeniach związanych z tarczycą przeczytasz w naszych artykułach o związku stanu emocjonalnego i zaburzeń tarczycy oraz tarczyca mózg i ciało)

Ponadto, stan zapalny jelit może wywoływać reakcje autoimmunologiczne. Zapalenie tarczycy Hashimoto, najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, jest powiązane z przepuszczalnością jelit, często nazywaną zespołem nieszczelnego jelita (więcej o nieszczelnym jelicie, przeczytasz w naszym artykule: "Nieszczelne jelita, hokus pokus czy powszechna choroba"). Gdy bariera jelitowa jest uszkodzona, może to prowadzić do zaburzeń regulacji układu odpornościowego, a tarczyca często staje się celem ataku.

Powiązanie stresu, kortyzolu i jelit

Oś jelitowo-mózgowa to dwukierunkowa autostrada komunikacyjna między układem pokarmowym a mózgiem. Stres wpływa na jelita, a jelita wpływają na reakcję na stres. W przypadku przewlekłego stresu podwyższony poziom kortyzolu uszkadza wyściółkę jelit, zaburza mikrobiom i upośledza trawienie. To powoduje nasilenie stanu zapalnego (więcej o powiązaniach stanu zapalnego ze zdrowiem poczytasz w naszych artykułach: "Mózg, stres i stan zapalny - rozmowa, która trwa całe życie" oraz "Jak przewlekły stan zapalny wpływa na Twoją psychikę?"), który sygnalizuje większy stres mózgowi, który produkuje więcej kortyzolu. Cykl ten napędza się sam.

Co więcej, około 95% serotoniny, neuroprzekaźnika regulującego nastrój, jest produkowane w jelitach. Niezdrowe jelita wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne. Wpływa to również na samopoczucie psychiczne i emocjonalne, co z kolei wpływa na równowagę hormonalną.

Oznaki, że jelita mogą wpływać na hormony

Skąd wiesz, czy dysfunkcja jelit przyczynia się do objawów hormonalnych? Poszukaj wzorców:

• Wzdęcia, gazy lub dyskomfort trawienny towarzyszący objawom hormonalnym
• Leczenie hormonalne, które pomaga, ale nie rozwiązuje całkowicie Twoich problemów
• PMS lub nieregularne miesiączki w połączeniu z dolegliwościami trawiennymi
• Leki na tarczycę, które wydają się nie działać tak skutecznie, jak powinny
• Lęk lub depresja, które nie reagują w pełni na leczenie
• Nietolerancje pokarmowe, które rozwinęły się lub nasiliły z czasem

Te wzorce sugerują, że zajęcie się jelitami może być brakującym elementem Twojej hormonalnej układanki.

Uzdrawianie jelit w celu zrównoważenia hormonów

Wspieranie zdrowia jelit tworzy podstawę równowagi hormonalnej. Obejmuje to:

• Usuwanie czynników drażniących, takich jak pokarmy powodujące stany zapalne, nadmiar cukru i alkoholu, które uszkadzają wyściółkę jelit
• Przywracanie pożytecznych bakterii poprzez żywność bogatą w probiotyki i ukierunkowaną suplementację
• Naprawę wyściółki jelit za pomocą składników odżywczych, takich jak glutamina, cynk i kolagen
• Wspieranie trawienia w celu zapewnienia prawidłowego wchłaniania składników odżywczych
• Zajmowanie się stresem w celu przerwania cyklu kortyzol-uszkodzenia jelit

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o protokole 5R w leczeniu jelit, koniecznie obejrzyj Live, który zapisany jest na moim Instagramie.

Równowaga hormonalna to nie tylko hormony. To ekosystem, który je wspiera. Warto patrzeć na całość, w tym na to, jak zdrowie jelit wpływa na objawy hormonalne. Czasami droga do równowagi hormonalnej prowadzi prosto przez układ trawienny. Jeśli masz trudności ze znalezieniem odpowiedzi, to połączenie może być dokładnie tym, czego Ci brakowało.

Źródła

• Baker, J. M., Al-Nakkash, L., & Herbst-Kralovetz, M. M. (2017). Estrogen-gut microbiome axis: Physiological and clinical implications. Maturitas, 103, 45-53. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.06.025
• Knezevic, J., Starchl, C., Tmava Berisha, A., & Amrein, K. (2020). Thyroid-Gut-Axis: How does the microbiota influence thyroid function?. Nutrients, 12(6), 1769. https://doi.org/10.3390/nu12061769
• Mayer, E. A., Tillisch, K., & Gupta, A. (2015). Gut/brain axis and the microbiota. Journal of Clinical Investigation, 125(3), 926-938. https://doi.org/10.1172/JCI76304
• Yano, J. M., Yu, K., Donaldson, G. P., et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264-276. https://doi.org/10.1016/j.cell.2015.02.047