Niedoczynność tarczycy i insulinooporność lubią chodzić w parze
Niedoczynność tarczycy to schorzenie, które częściej dotyka kobiet niż mężczyzn. Nierzadko niedoczynność tarczycy współwystępuje z insulinoopornością. Czy te dwie dolegliwości mogą być ze sobą związane? Co będzie pomocne kiedy zmagamy się z niedoczynnością tarczycy i insulinoopornością?
Tarczyca w dużym stopniu odpowiedzialna jest za metabolizm, czyli magazynowanie i wykorzystywanie energii pozyskanej z pożywienia. Hormony produkowane przez tarczycę są istotne w procesie trawienia, utrzymania temperatury ciała, płodności, pracy układu nerwowego czy kondycji włosów, skóry i paznokci. Kiedy ilość hormonów tarczycy jest niewystarczająca w stosunku do potrzeb organizmu, tak jak to ma miejsce w przypadku niedoczynności tarczycy, metabolizm zwalnia.
Deficyt hormonów tarczycy może prowadzić m.in. do zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej, a w tym do insulinooporności.
Insulinooporność to stan w którym komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie hormonu insuliny, przez co mniej efektywnie wychwytują glukozę z krwi do wnętrza komórki. Prowadzi to do wysokich poziomów glukozy we krwi oraz kompensacyjnie podwyższonego poziomu insuliny. (Więcej o insulinooporności tutaj).
Oprócz czynników stylu życia, które predysponują do insulinooporności, takich jak nadmierne spożycie kalorii czy niska aktywność fizyczna, insulinooporność może pojawić się też na skutek zaburzonej pracy tarczycy.
Zarówno nadmiar jak i niedobór hormonów tarczycy (nadczynność i niedoczynność) mogą prowadzić do insulinooporności. Nie oznacza to, że każda osoba z insulinoopornością ma towarzyszącą dysfunkcję tarczycy lub, że każda insulinooporność wynika z zaburzeń tarczycy. Warto jednak wykluczyć ewentualne nieprawidłowości na tym polu kiedy chcemy zadbać o zdrowie hormonalne i polepszyć wrażliwość na insulinę.
Oprócz podstawowych zmian w stylu życia obejmujących dbałość o odpowiednią ilość snu, zbilansowaną dietę i zarządzanie stresem, warto zwrócić uwagę na:
gospodarkę żelazową: Żelazo jest potrzebne m.in. do syntezy hormonów tarczycy oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Deficyt tego pierwiastka może więc skutkować gorszą pracą tarczycy i przewlekłym uczuciem zmęczenia. Z drugiej strony, nadmiar żelaza może prowadzić do insulinooporności. Jeśli borykasz się z niedoczynnością tarczycy szczególnie warto sprawdzić (pod okiem specjalisty) czy nie masz niedoborów żelaza.
wyrównanie niedoborów witaminy D3: Witamina D3 powinna znaleźć się w codziennej suplementacji każdej osoby. Pomimo rosnącej świadomości odnośnie potrzeby suplementacji tej witaminy, jej niedobory są w dalszym ciągu dość często spotykane. Witamina D3 jest szczególnie kluczowa dla pracy układu hormonalnego. Dlatego też chcąc wyrównać pracę tarczycy i zadbać o gospodarkę glukozowo-insulinową pierwszym krokiem powinno być upewnienie się czy nie brakuje nam witaminy D3. Witamina D3 wpływa korzystnie na pracę gospodarki glukozowo-insulinowej i poprawia insulinowrażliwość. Dodatkowo, wykazuje działanie przeciwzapalne.
W przypadku współistniejącej insulinooporności i niedoczynności tarczycy pomocne mogą być następujące suplementy:
Imbir = Właściwości przeciwzapalne oraz korzystny wpływ na metabolizm glukozy, sprawiają że imbir będzie pomocny przy insulinooporności. Oprócz tego, imbir wykazuje działanie prokinetyczne (pobudzające perystaltykę przewodu pokarmowego), co oznacza że sprawdzi się u osób borykających się z zaparciami, które są częstą dolegliwością przy niedoczynności tarczycy.
Kwasy Omega 3 = Suplementacja kwasami Omega 3 może pomóc zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę oraz zmniejszyć stan zapalny. Dodatkowo, kwasy Omega 3 wspomagają przemianę hormonu tarczycy tyroksyny (T4) w trójjodotyroninę (T3) - czyli w formę kilkakrotnie bardziej aktywną biologicznie.
Magnez = Zmniejsza poziomy glukozy na czczo i poprawia wrażliwość komórek na insulinę. Jest to istotny element codziennej suplementacji szczególnie z racji, że niedobory tego minerału są dość powszechne.
Inozytol = Inozytol bierze udział w sygnalizacji komórkowej co sprawia, że wpływa na aktywność wielu hormonów. W przypadku niedoczynności tarczycy będzie pomocny, by regulować poziom hormonów tarczycy. Oprócz tego, inozytol korzystnie wpływa na glikemię oraz poprawia insulinowrażliwość tkanek.
*Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej.
