Czy olejki eteryczne mogą pomagać nam w pracy z emocjami?

Przypominasz sobie zapach świeżo upieczonego chleba, lasu czy zerwanych w ogrodzie kwiatów? Czy pamiętasz jakie emocje towarzyszyły tym zapachom? Przeczytaj o związku olejków eterycznych z emocjami i przekonaj się na własnej skórze, jak olejki mogą mieć pozytywny wpływ na Twój nastrój.

Zmysł węchu wydaje się być niedoceniany w szeregu doznań sensorycznych pochodzących od wszystkich zmysłów. A co ciekawe, zmysł ten jest powiązany z pamięcią i emocjami w bardzo ścisły sposób.

To właśnie zapach potrafi sprawić, iż przypomnimy sobie dawno zapomniane wydarzenie. Jest to tzw. pamięć węchowa.

To m.in. właśnie ona wpływa na nasz nastrój i emocje. Układ limbiczny jest niezbędny do rozwoju pamięci węchowej. Dzięki niemu każdy z nas może łączyć ze sobą zapachy i wspomnienia.

Ponad sto lat temu Marcel Proust opisywał, w jaki sposób smak i zapach ciastka maczanego w herbacie (magdalenki) przywołały niezwykle żywe wspomnienia z dzieciństwa, stąd w psychologii wyodrębniono „efekt Prousta” - jako związek zapachu z emocjami i pamięcią.

Czy Proust miał rację? Szerokie rozumienie opisywanego efektu w psychologii wskazuje na fakt, iż pamięć węchowa jest wyjątkowa, odmienna i niezależna, jest trwalsza, a wspomnienia dzięki niej wywołane mają silniejszy ładunek emocjonalny. Powiązanie ośrodków węchowych z układem limbicznym sprawia, że doznania węchowe mogą wywoływać reakcje emocjonalne – oceniane w kategoriach przyjemności i przykrości. (Czy wiesz, że stan zapalny ma wpływ na Twoją psychikę? Więcej czytaj tutaj.)

Na podstawie powiązań zapachów z emocjami wykorzystuje się wiele olejków eterycznych w aromaterapii.

Aromaterapię zalicza się do medycyny naturalnej. Polega ona na stosowaniu olejków eterycznych poprzez drogi oddechowe (np. dyfuzja) i/lub przez skórę (np. masaż). Podaż olejków właśnie tymi drogami przynosi najlepsze efekty, gdyż oddziałują one na układ oddechowy, układ krążenia i ośrodkowy układ nerwowy. (Przeczytaj więcej o aromaterapii w tym artykule).

Olejki eteryczne to bardzo silnie skoncentrowane substancje pozyskiwane z różnych części roślin – m.in. z nasion, korzeni czy kwiatów. Mają one duży wpływ na dobrostan człowieka – zarówno w wymiarze fizycznym, jak i psychicznym.

Olejki uspokajające i antystresowe mają największe znaczenie w aromaterapii, gdyż to właśnie stres często jest odpowiedzialny za wiele schorzeń.

Poniżej spis olejków przydatnych na poszczególne schorzenia na tle biologiczno - psychologicznym:

• depresja: grejpfrutowy, pomarańczowy, z drzewa różanego
• rozdrażnienie, zmienny nastrój: z geranium, pomarańczowy, mandarynkowy, cyprysowy
• stres i napięcie: różany, melisowy, szałwiowy, bergamotowy
• lęki: cedrowy, majerankowy, mandarynkowy
• bezsenność: rumiankowy, majerankowy, melisowy, lawendowy, mandarynkowy
• brak koncentracji i zmęczenie umysłowe: z mięty pieprzowej, rozmarynowy, z geranium, bazyliowy
• bóle głowy i migreny: lawendowy, rumiankowy, bazyliowy, majerankowy, różany*

UWAGA: Korzystając z olejków eterycznych, zawsze należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa. Dokładne zapoznanie się ze składem olejków eterycznych, kartą charakterystyki, ewentualnymi zagrożeniami wynikającymi z ich stosowania (niektóre olejki są toksyczne), właściwymi metodami stosowania, częstością aplikacji oraz odpowiednimi stężeniami (dawki mają ogromne znaczenie) jest podstawą w odpowiedzialnym i rozsądnym wsparciu zdrowia, jakie oferują olejki. Istotna jest także jakość olejków eterycznych – przed zakupem sprawdź, jak są pozyskiwane oraz czy posiadają odpowiednie certyfikaty*.

Olejki, które są stosowane z umiarem i w prawidłowy sposób mogą przynieść wiele pozytywnych efektów. Warto spróbować i przekonać się samemu! Jednak zawsze należy pamiętać o zachowaniu ostrożności oraz kierowaniu się wiedzą i rozsądkiem.

Poniżej podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas stosowania olejków:

• Olejki eteryczne przechowuj zawsze poza zasięgiem dzieci
• Nie spożywaj olejków eterycznych
• Przed nałożeniem olejków na skórę zawsze rozcieńczaj je z wybranym olejem bazowym
• Sprawdź i zapamiętaj jakich olejków unikać
• Podczas wybierania olejków sprawdź: nazwę botaniczną surowca, chemotyp, kraj pochodzenia, metodę pozyskiwania oraz okres przydatności
• Zawsze sprawdzaj przeciwwskazania
• Nigdy nie stosuj większej dawki olejków i nie przekraczaj stężeń, które są rekomendowane
• Po sesji inhalacyjnej dobrze wywietrz pomieszczenie
• Olejki używaj tylko i wyłącznie zgodnie z instrukcjami, które są umieszczone na etykiecie
• Podejmując decyzję co do stosowania olejków, kieruj się wiedzą i rozsądkiem*

Źródła:

• *A. Regner, Zastosowanie aromaterapii w holistycznym podejściu do pacjenta – porady praktyczne, Wydawnictwo Continuo, Wrocław 2022, s. 56, s. 65-67, s. 74.