6 naturalnych sposobów na mdłości w ciąży

Niestety poranne mdłości mogą być nieuniknione dla niektórych kobiet w ciąży. Oto kilka najlepszych sposobów na złagodzenie objawów niepokoju i nudności.

1. Jedz

Mdłości występują znacznie częściej na pusty żołądek. Trzymaj na stoliku nocnym suche i proste jedzenie, takie jak krakersy lub zwykłe płatki zbożowe, aby mieć szybką przekąskę po przebudzeniu rano. Nawet jeśli nie jesteś głodna, powinno to przynieść ulgę na mdłości. Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia także będzie dobrym pomysłem.

2. Zaopatrz się w witaminę B6

Witamina B6 w czasie ciąży jest powszechnie znana ze swojej zdolności do wspomagania rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Kto by pomyślał, że może również pomóc w przypadku porannych mdłości!

Spożywanie produktów bogatych w witaminę B6, takich jak nasiona, orzechy, fasola, rośliny strączkowe, ryby i chude mięso, może pomóc w przypadku nudności wywołanych ciążą. (Przeczytaj również artykuł: Jak wybrać lekarza/położną?)

3. Produkty imbirowe

Badania wykazały, że imbir może łagodzić objawy i symptomy nudności. Powolne popijanie imbirowego piwa lub ziołowych herbatek imbirowych może pomóc uspokoić żołądek, gdy pojawią się napady nudności. Mogą pomóc także mięta czy rumianek.

4. Popijaj trochę bulionu z kości (lub zupy mocy)

Małe łyki bulionu z kości w ciągu dnia mogą przynieść ulgę. Bulion z kości (lub wywar z kości) może pomóc utrzymać nawodnienie i zawiera korzystne minerały, takie jak wapń i magnez.

Wykazano, że magnez zmniejsza stres i niepokój, wiążąc i stymulując receptory GABA, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu niepokoju.

5. Używaj nosa!

Ponieważ ciąża może powodować wyostrzenie węchu, kluczowe jest ograniczenie narażenia na pokarmy lub zapachy, które powodują nieprzyjemne uczucie w żołądku. Niestety pokarmy, które nigdy wcześniej nie przeszkadzały, mogą powodować niekorzystną reakcję. Po zidentyfikowaniu zapachu staraj się trzymać od niego z daleka tak bardzo, jak to możliwe. Możesz nie być w stanie kontrolować porannych mdłości, ale na pewno możesz starać się unikać czynników je wywołujących.

6. Stosuj akupresurę

Punkt pericardium 6, który znajdziesz na wewnetrznęj stronie przedramienia, na 3 palce wysokości od nadgarstka, pomiędzy ścięgnami. Uciskanie go to wspaniałe remedium na mdłości i wymioty.

A jeszcze lepiej zadziała wizyta u akupunkturzysty. (Przeczytaj artykuł: Co jeść w czasie ciąży? Niezbędnik)

Kopiuj link
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Link artykułu został skopiowany.
Koszyk0
Twój koszyk
Produkt został dodany Koszyk został zaktualizowny Produkt został usunięty Brak produktów na stanie Wprowadziłeś nieprawidłową wartość

Brak produktów w koszyku.