23 wrz 2024
Czas czytania: 2 minuty
Niestety poranne mdłości mogą być nieuniknione dla niektórych kobiet w ciąży. Oto kilka najlepszych sposobów na złagodzenie objawów niepokoju i nudności.
Mdłości występują znacznie częściej na pusty żołądek. Trzymaj na stoliku nocnym suche i proste jedzenie, takie jak krakersy lub zwykłe płatki zbożowe, aby mieć szybką przekąskę po przebudzeniu rano. Nawet jeśli nie jesteś głodna, powinno to przynieść ulgę na mdłości. Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia także będzie dobrym pomysłem.
Witamina B6 w czasie ciąży jest powszechnie znana ze swojej zdolności do wspomagania rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Kto by pomyślał, że może również pomóc w przypadku porannych mdłości!
Spożywanie produktów bogatych w witaminę B6, takich jak nasiona, orzechy, fasola, rośliny strączkowe, ryby i chude mięso, może pomóc w przypadku nudności wywołanych ciążą. (Przeczytaj również artykuł: Jak wybrać lekarza/położną?)
Badania wykazały, że imbir może łagodzić objawy i symptomy nudności. Powolne popijanie imbirowego piwa lub ziołowych herbatek imbirowych może pomóc uspokoić żołądek, gdy pojawią się napady nudności. Mogą pomóc także mięta czy rumianek.
Małe łyki bulionu z kości w ciągu dnia mogą przynieść ulgę. Bulion z kości (lub wywar z kości) może pomóc utrzymać nawodnienie i zawiera korzystne minerały, takie jak wapń i magnez.
Wykazano, że magnez zmniejsza stres i niepokój, wiążąc i stymulując receptory GABA, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu niepokoju.
Ponieważ ciąża może powodować wyostrzenie węchu, kluczowe jest ograniczenie narażenia na pokarmy lub zapachy, które powodują nieprzyjemne uczucie w żołądku. Niestety pokarmy, które nigdy wcześniej nie przeszkadzały, mogą powodować niekorzystną reakcję. Po zidentyfikowaniu zapachu staraj się trzymać od niego z daleka tak bardzo, jak to możliwe. Możesz nie być w stanie kontrolować porannych mdłości, ale na pewno możesz starać się unikać czynników je wywołujących.
Punkt pericardium 6, który znajdziesz na wewnetrznęj stronie przedramienia, na 3 palce wysokości od nadgarstka, pomiędzy ścięgnami. Uciskanie go to wspaniałe remedium na mdłości i wymioty.
A jeszcze lepiej zadziała wizyta u akupunkturzysty. (Przeczytaj artykuł: Co jeść w czasie ciąży? Niezbędnik)
