Daj mi pić! Jak wesprzeć skórę w walce z jesienną aurą?
Nadeszła jesień, w związku z czym nasza skóra cały czas narażona jest na zmiany w środowisku, duże wahania temperatury, wiatr, opady deszczu i śniegu. To wyraźny znak, że zmianie powinna ulec także jesienna pielęgnacja skóry. Dlaczego jest to tak istotne, co się może stać ze skórą jesienią i jak temu zapobiec?
Jeśli wraz ze zmianą pogody, nie zmieniłaś pielęgnacji, to Twoje letnie kosmetyki mogą po prostu nie dawać rady. Co może się wtedy pojawić na skórze? Mocniejsze przetłuszczanie, ważenie makijażu, ale z drugiej strony też świąd czy pieczenie zaraz po umyciu. Powodem tego jest właśnie jesienna aura, wiatr, ogrzewanie w aucie, które mogą silnie uszkadzać barierę skóry.
Jakie inne czynniki mogą pogarszać kondycję skóry i prowadzić do jej odwodnienia?
Źle dobrana pielęgnacja- to o czym pisałam w poprzednim artykule (link) - kosmetyki dobieramy nie tylko w zależności od rodzaju skóry, ale również dopasowujemy do pory roku. Ważne, żeby pielęgnacja nie była ani zbyt intensywna, ani zbyt uboga
Nieodpowiednia ilość wody- w wyniku odwodnienia w organizmie dochodzi do zmniejszenia ilości wody w skórze właściwej, która stanowi magazyn dla całego ustroju; w konsekwencji zbyt mała ilość wody będzie docierać do naskórka
Stres- pod wpływem stresu wydziela się hormon o nazwie kortyzol, który w warunkach fizjologicznych odpowiedzialny jest utrzymanie naszego organizmu w gotowości. Przy przedłużającym się stresie poziom kortyzolu jest cały czas podwyższony, co prowadzi do szybszego starzenia się skóry, poprzez hamowanie produkcji kolagenu i ścieńczenia naskórka. Dodatkowo dochodzi do zaburzenia krążenia krwi, co skutkuje niedotlenieniem i niedożywieniem komórek skóry. Zniszczeniu ulega płaszcz wodno-lipidowy, który pełni funkcję tarczy ochronnej, a to prowadzi do przesuszenia skóry. Jest to dla niej sygnał, że trzeba produkować większą ilość sebum, stąd widoczne mocniejsze przetłuszczanie i zaczyna się tworzyć błędne koło.
Zbyt duża ilość alkoholu, palenie papierosów, które wysuszają nie tylko skórę, ale cały organizm
Problemy z jelitami - istnieje bardzo duża korelacja między kondycją naszych jelit a stanem skóry, są one połączone tzw. osią jelito-skóra; wymienione wcześniej stres oraz kortyzol mogą powodować zaburzenia bariery jelitowej, co prowadzi między innymi do zwiększonej przepuszczalności, rozwoju stanów zapalnych, zaburzenia odporności czy nietolerancji pokarmowych. Objawy np. nietolerancji pokarmowych mogą nie tylko występować w postaci bólu brzucha, wzdęć czy biegunek, ale również mogą się manifestować na skórze- pojawia się suchość, wypryski, podrażnienie, świąd czy trądzik; w przypadku chorych jelit może dochodzić do zaburzenia procesów gojenia skóry czy powstania przebarwień pozapalnych
Choroby tarczycy- choroby tarczycy, zwłaszcza niedoczynność czy choroba Hashimoto objawiają się zaburzeniami w układzie hormonalnym, odpornościowym oraz spowolnieniem metabolizmu całego organizmu; bardzo często manifestuje się to na skórze w postaci ciągłej suchości (charakterystyczne miejsca to łokcie i kolana), szorstkości oraz bladej skóry
Problemy z gospodarką cukrową- między innymi coraz częściej rozpoznawana insulinooporność (o insulinooporności przeczytasz więcej w tym artykule) to stan obniżonej wrażliwości tkanek na insulinę, czyli hormonu, który reguluje poziom cukru we krwi; w konsekwencji w organizmie cały czas jest nieprawidłowy poziom cukru, co prowadzi do nasilenia stanów zapalnych, zaburzenia wchłaniania składników odżywczych. Jeżeli chodzi o skórę objawia się ona suchością, oraz pojawieniem się charakterystycznych wykwitów, tzw. rogowaceniem ciemnym. W przypadku insulinooporności bardzo ważne jest wprowadzenie diety o niskim indeksie glikemicznym, nieleczona insulinooporność może prowadzić do cukrzycy.
Starzenie się organizmu- wraz z wiekiem fizjologicznie przeważają procesy zaniku naczyń krwionośnych, zdrowych włókien kolagenowych i elastynowych oraz dochodzi do spadku produkcji witaminy D, potu oraz łoju; wszystkie te czynniki prowadzą do nadmiernego wysychania i złuszczania naskórka. (Starzenie a stan zapalny - więcej w tym artykule).
Jak myślisz- masz skórę suchą czy odwodnioną?
Skóra sucha pozbawiona jest substancji tłuszczowych, które wiążą wodę w naskórku. Skóra odwodniona to tak naprawdę objaw tego, że coś dzieje się niepokojącego, co zaburzyło procesy obronne.
Każdy rodzaj skóry- sucha, tłusta, trądzikowa, dojrzała, naczyniowa- może być jednocześnie skórą odwodnioną. Przy odwodnieniu możemy zauważyć większą wiotkość, bardziej widoczne zmarszczki oraz szaro- żółty odcień skóry.
To co w takim razie zrobić, żeby pomóc skórze jesienią?
Przede wszystkim zadbaj o odpowiednią pielęgnację, ukierunkowaną na regenerację. Doskonale sprawdzą się tu preparaty zawierające w swoim składzie ceramidy, lipidy, kwas hialuronowy, skwalan, aminokwasy-np. ektoina. Jeżeli widzisz, że skóra jest podrażniona, zaczerwieniona, łuszczy się- czasowo odstaw mocne składniki aktywne typu retinol czy kwasy, bo one dodatkowo będą ją podrażniać. Jeżeli skóra nagle mocniej się przetłuszcza, to nie wprowadzaj, zbyt intensywnie odtłuszczających składników np. toników na bazie alkoholu.
Postaraj się o racjonalną dietę i suplementację - witamina D3 oraz kwasy omega- uważam, że jest to codzienne minimum, które powinno się znaleźć w suplementacji każdego dziecka i dorosłego- składniki te, odpowiadają za działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe , przyspieszają gojenie oraz regulują cykl odnowy naskórka
Zadbaj o dobre nawodnienie - woda, herbaty ziołowe czy owocowe (więcej w tym artykule)
Do czasu zregenerowania skóry unikaj intensywnych zabiegów takich jak: masaże typu kobido czy facemodeling, mocne peelingi chemiczne, mezoterapia mikroigłowa, zabiegi laserowe
Jakie zabiegi w gabinecie będą dobre dla skóry odwodnionej?
mezoterapia bezigłowa z dodatkiem ampułki nawilżającej
oksybrazja- peeling wodno- tlenowy
infuzja tlenowa
mezoterapia igłowa
Jak powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja skóry odwodnionej?
Rano:
Pianka lub żel bez drobinek- wszelkie drobinki będą nasilać podrażnienie i świąd; w składzie produktu szukaj alantoiny, pantenolu, ceramidów, kwasu hialuronowego. Unikaj mycia buzi mydłem. Ważne, żeby produkt zmyć ciepłą, a nie gorącą wodą i nie używać ostrych gąbek i myjek, ja też nie jestem zwolenniczką mycia codziennie buzi szczoteczkami, które przy dłuższym stosowaniu powodują podrażnienie skóry
Opcjonalnie tonik- jeżeli stosujesz produkt do mycia o fizjiologicznym pH, to ten punkt jest zbędny w pielęgnacji; jeżeli lubisz po prostu stosować toniki, to wybieraj takie, które mają dołożony jakiś składnik aktywny, wtedy tonik będzie miał wartość dodaną; może się tutaj znaleźć aloes, kwas hialuronowy, ferment z owsa, niacynamid, ekstrakty roślinne czy kwas mlekowy; pamiętaj, żeby tonik nie miał w składzie alkoholu
Krem nawilżający- na dzień polecam lżejszą formułę niż na noc; ja lubię, kiedy w takim produkcie znajdują się: kwas hialuronowy, kwas laktobionowy, kolagen, glicerol, ceramidy, cholesterol; przy skórach suchych i odwodnionych krem na dzień powinien nawilżać i poprawiać barierę ochronną naskórka
Krem z filtrem SPF- dobrze, jeżeli będzie to filtr między 30 a 50
Wieczorem:
Produkt do demakijażu+ pianka lub żel bez drobinek- może być ten sam produkt co rano
Opcjonalnie tonik
Serum- tutaj dobrze się sprawdzi kwas hialuronowy, niacynamid, algi, betaina, gliceryna, mocznik, skwalan
Krem barierowy, np. z ceramidami i/lub aminokwasami- krem na noc może mieć wyższą zawartość składników tłuszczowych, które w kremach dziennych mogłyby nasilać przetłuszczanie i ważenie makijażu
Pamiętaj, że jeżeli borykasz się z odwodnieniem skóry, będziesz potrzebować trochę czasu, żeby przywrócić ją do równowagi, musisz po prostu uzbroić się w cierpliwość. Najważniejsza jest konsekwencja w pielęgnacji i unikanie w miarę możliwości tych przyczyn, które Ci szkodzą. Jeżeli czujesz, że samodzielnie nie uda Ci się ułożyć odpowiedniej pielęgnacji, to nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalisty- kosmetologa i/lub dermatologa.
