25 wrz 2023
4 minut(y) czytania
Na zdrowy styl życia składa się wiele drobnych nawyków, które same w sobie mogą nie mieć wielkiego wpływu na zdrowie, ale razem mogą odmienić a nawet przedłużyć życie. Takim nawykiem jest poranny wewnętrzny prysznic, czyli szklanka ciepłej wody z sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny.
Po nocy nasz organizm jest odwodniony, dlatego szklanka wody (np. z cytryną ) będzie dobrodziejstwem. Składamy się aż w 65% z wody, która odgrywa zasadniczą rolę w procesach metabolicznych, trawieniu i wydalaniu toksyn przez nerki. (O odpowiednim nawodnieniu poczytaj tutaj).
Odpowiednie nawodnienie organizmu ma duży wpływ na zdrowy wygląd skóry.
Witamina C zawarta w cytrynach odgrywa ważną rolę w tworzeniu i stabilności kolagenu. Z kolei nienaruszony kolagen jest niezbędny dla sprężystej, elastycznej i miękkiej skóry.
Do tego odpowiednia ilości witaminy C w organizmie pomaga w gojeniu się ran.
Witamina C wspomaga pracę układu odpornościowego. Badania pokazują, że witamina C skraca czas trwania choroby w przypadku infekcji grypowych. Jest przeciwutleniaczem i neutralizuje wolne rodniki, które uszkadzają komórki i DNA.
Pijąc szklankę wody dziennie pokrywasz od razu 25% zapotrzebowania (u osoby dorosłej) na witaminę C. Ponadto bioflawonoidy zawarte w cytrynach zwiększają jej wchłanianie w jelitach i same działają jako przeciwutleniacze.
Według medycyny ajurwedyjskiej ciepła woda pobudza układ trawienny.
Nasze jelita działają dobrze tylko wtedy, gdy dostarczamy im odpowiednią ilość płynu. Twarde i powolne wypróżnienia są czynnikiem ryzyka wielu chorób i często powodują wzdęcia, gazy i złe samopoczucie całego organizmu. Toksyny są eliminowane przez jelita, dlatego normą powinno być jedno wypróżnienie dziennie.
Większość kamieni nerkowych składa się z wapnia. Cytrynian wapnia (występujący w cytrynach) wiąże wapń i w ten sposób może zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych.
Znak zapytania ma na celu wyjaśnienie, że nie ma na to dowodów w badaniach. Niemniej jednak chciałbym powiedzieć o tym kilka słów.
Przerywany post, a raczej ograniczenie czasowe jedzenia ma niewątpliwie wpływ na naszą masę ciała. Wiele osób praktykuje „dietę” 16:8 (niejedzenie przez 16 godzin oraz spożycie kalorii ograniczone do 8 godzin dziennie) w taki sposób, że jedzą późno śniadanie i wcześnie kolację.
Poranna szklanka wody może stłumić uczucie głodu i „skrócić czas” oczekiwania do pierwszego posiłku.
Wiele osób pije rano słodkie napoje, w tym soki owocowe. Zastępując ten napój wodą z cytryną, unikamy niepotrzebnych kalorii.
Pod tym względem poranny rytuał może pozytywnie wpłynąć na Twoją wagę, nawet jeśli sam napój i jego składniki tego nie robią.
Temperatura wody po dodaniu cytryny nie powinna przekraczać 40 stopni. Witamina C i inne cenne substancje nie są odporne na ciepło i wytrącają się, jeśli woda jest zbyt gorąca. Dlatego najpierw przygotuj ciepłą wodę, a następnie dodaj cytrynę.
Używaj czystej, najlepiej przefiltrowanej wody. Chociaż osoby odpowiedzialne zapewniają nas, że woda z wodociągu ma jakość wody pitnej, dotyczy to tylko miejsca, w którym pobrano próbkę. Mało kto wie, jakimi rurami płynęła woda z wodociągów do Twojego kranu i jakie zanieczyszczenia się w niej rozpuściły.
Ponadto ustalono maksymalne wartości substancji zanieczyszczających, które jednak różnią się w zależności od kraju, co powinno dać nam do myślenia. W przypadku niektórych substancji w ogóle nie ustala się wartości dopuszczalnych. Ponadto co roku przemysł emituje nowe substancje, które uwalniane do środowiska mogą przedostać się do nas poprzez wodę.
Użyj organicznych cytryn i umyj je przed spożyciem. Dzięki temu możesz mieć pewność, że do Twojego napoju nie przedostaną się bakterie, środki owadobójcze i inne chemikalia.
Czy kwas cytrynowy może atakować szkliwo zębów? Po rozcieńczeniu wodą nie zdarza się to prawie wcale. Niemniej jednak, po wypiciu wody z cytryną należy odczekać godzinę przed umyciem zębów, aby substancje zawarte w ślinie ponownie utwardziły szkliwo. Sensownym jest także wypicie po posiłku szklanki czystej wody. Jeśli jesteś bardzo wrażliwy, możesz użyć słomki.
Każdy, kto cierpi na zapalenie błony śluzowej żołądka lub refluks żołądkowy, powinien najpierw sprawdzić, jak napój na niego działa.
Zdecydowanie warto włączyć do swojej porannej rutyny szklankę ciepłej wody z cytryną.
